좋은 부모 행복한 아이

​

초겨울로 접어드는 계절,

일상의 옷을 바꾸듯 마음에도 새로운 리듬이 필요할 때입니다.

​

특히 고립과 외로움에 취약한 1인 가구는

계절의 변화가 몸과 마음의 변화로 이어지기도 하는데요.

​

이에 따라 동대문구가족센터는 ‘움직임을 통한 자기 발견과 마음의 균형’을 주제로 한

강의멘토링 프로그램을 새롭게 선보여 눈길을 끕니다.

​

몸의 움직임으로 마음을 깨우다 ― 동작테라피 첫 회기 현장

​

​

어둠이 내린 저녁 7시,

동대문구가족센터 제1센터 프로그램실에 1인 가구 참여자들이 모였습니다.

​

먼저 이들은 자기소개 시간을 통해

이곳에 오게 된 연유를 이야기했습니다.

​

“딱딱하게 굳은 몸을 풀고 싶다”, “반복되는 일상에 지쳐 휴식이 필요하다”,

“불안과 공황 증상으로 심리적 어려움을 겪고 있다” 라며 참가자들이 의견을 나눴습니다.

​

참여자는 강사를 중심으로 반원으로 앉아 눈을 감고

천천히 호흡을 고르며 프로그램을 시작했습니다.

​

강사는 “지금 내 몸이 어떤가요? 어디가 편하고, 어디가 조금 불편한가요?”라며

참여자들이 자신의 몸을 인식할 수 있도록 조심스레 말을 건넸습니다.

​

​

사진 1 1인가구 강의멘토링 동작테라피 현장 출처 : 직접 촬영

​

​

호흡과 함께 어깨를 풀고,

손과 발의 감각을 느끼며 조금씩 느린 움직임이 이어졌습니다.

​

처음에는 어색하게 팔을 들던 참가자들이 점차 부드럽게 리듬을 타기 시작했고,

강사의 안내에 따라 각자의 호흡 속에서 자신의 몸과 마음을 들여다봤습니다.

​

“오늘 하루 나에게 어떤 말을 해주고 싶나요? 어깨야, 몰라줘서 미안해. 허리야, 함께해줘서 고마워요.”

강사의 따뜻한 말에 참여자 중 몇몇은 미소를 지어 보였습니다.

​

첫 회기의 주제는

‘신체 긴장&이완 경험을 통한 자기 조절과 안정감 찾기’입니다.

​

강사는 “몸은 늘 우리의 감정을 기억합니다.

​

오늘은 그 기억을 천천히 풀어내는 시간이에요”라며 움직임을 통해

긴장을 풀고 자신을 위로하는 시간을 유도했습니다.

​

한쪽 팔을 들어 올리면 다른 팔로 감싸 안고,

손끝으로 어깨를 두드리며 자신을 다독이는 동작이 이어졌습니다.

​

​

사진 2 강사의 인도에 따라 몸의 긴장을 풀어가는 참가자 출처 : 직접 촬영

​

​

이후에는 서로 짝을 지어 상대의 움직임을 따라가고,

등을 두드려주는 활동이 진행되었습니다.

​

처음에는 서먹했던 참여자들이 서로 눈을 마주치며 웃음을 터뜨렸고,

몸을 맞추는 리듬 속에서 자연스러운 교감이 오갔습니다.

​

강사는 “타인의 움직임을 느끼는 순간, 내 안의 긴장도 함께 풀립니다.

함께 호흡하는 그 순간이 바로 관계의 시작이에요”라고 말했습니다.

​

​

사진 3 상대의 움직임을 따라가며 등을 두드려주는 참가자 출처 : 직접 촬영

​

프로그램이 진행될수록

공간의 공기는 한층 부드러워졌습니다.

​

참여자들은 음악에 맞춰 자유롭게 몸을 움직이며

자신만의 리듬을 찾았습니다.

​

누군가는 두 팔을 크게 펼쳐 깊은숨을 내쉬었고,

누군가는 조용히 손을 흔들며 감정의 파도를 내려놓았습니다.

​

움직임은 조금씩 달랐지만, 그 안에서는 자신의 몸과 마음을,

그리고 상대방을 인정하고 존중하는 분위기가 있었습니다.

​

사진 4 음악에 맞춰 자유롭게 몸을 움직이는 참가자 출처 : 직접 촬영

​

​

마지막 정리 시간, 강사는 “오늘 내 몸이 들려준 이야기를 기억하세요.

움직임은 사라지지 않고,

우리 안으로 다시 흘러들어옵니다”라며 참여자들에게 잔잔한 미소를 건넸습니다.

​

또한 “다음 주에는 서로의 움직임 속에서 더 깊은 연결을 느껴볼 거예요”라며

다음 회기를 기약했습니다.

​

프로그램 현장에서 만난 참여자 구OO 씨(도봉구 거주)는

“평소 직장에서 긴장과 스트레스를 느끼며 살다 보니 몸이 늘 굳어 있었던 것 같다”라며

“프로그램 소개 글 중에서 ‘긴장과 이완’이라는 단어가 눈에 들어와 참여하게 됐다”고 말했습니다.

​

그는 몸을 움직이며 마음의 여유를 되찾는 시간이

“생각보다 훨씬 힐링이 됐다”고 덧붙였습니다.

​

​

​

사진 5 몸과 마음의 긴장을 풀고 대화를 이어가는 참가자 출처 : 직접 촬영

​

​

동작테라피, 1인가구를 위한 새로운 시도

​

이번 ‘1인 가구 강의멘토링 동작테라피’는 총 3회기 프로그램으로,

10월 21일 진행된 1회기를 시작으로 28일 2회기에는 '수축과 이완을 통해

​

안정적인 자신의 리듬 찾기'를 주제로 진행되며,

마지막 3회기에는 ‘집단의 움직임 소통을 통한 지지감 확대’에 포커스를 맞춰 마무리됩니다.

​

이번 프로그램을 기획한 동대문구가족센터 1인가구지원팀은

그동안 미술테라피나 마음글쓰기 등 정적인 프로그램을 중심으로 심리·정서 지원을 이어왔습니다.

​

하지만 참여자 만족도 조사에서

“몸을 움직이며 참여할 수 있는 프로그램이 있었으면 좋겠다”는 의견이 꾸준히 제기되었고,

​

이를 반영해 올해는 새로운 시도로

‘1인 가구 강의멘토링 프로그램 동작테라피’ 를 선보였습니다.

​

​

사진 6 1인가구 강의멘토링 프로그램 동작테라피 모집 공고문 출처 : 동대문구가족센터 제공

​

​

담당자는 “정서적 회복은 정신과 신체가 함께 작용하는 과정”이라며,

몸을 움직이고 긴장을 풀며 자신을 인식하는 시간이

1인 가구가 겪는 외로움과 스트레스를 완화하는 데 큰 도움이 된다고 설명했습니다.

​

그는 이러한 시도가 몸의 움직임을 매개로 관계 회복으로까지

확장되는 과정이라고 강조했습니다.

​

​

이러한 접근은 성평등가족부가 추진하는

‘1인 가구 사회적 관계망 강화 형성’사업 방향과도 맞닿아 있습니다.

​

성평등가족부는 가족센터를 중심으로

1인 가구의 소통·교류·자조모임 등을 지원하는 정책을 시행 중이며,

지역 기반의 다양한 사업을 통해 고립 완화와 사회관계망 형성을 도모하고 있습니다.

​

현재 동대문구 가족센터 1인가구지원팀은 1인가구가 느끼는 고립감과 정서적 단절을 완화하기 위해

다양한 프로그램을 운영하고 있습니다.

​

‘동일이와 놀아줘’, ‘동일이의 동네 한 바퀴’ 등은

혼자 사는 이들이 지역사회 안에서 소통하고 관계를 확장할 수 있도록 돕는 대표적인 프로그램입니다.

​

이번 ‘동작테라피’ 또한 그 연장선상에서 기획된 프로그램으로,

몸의 움직임을 통해 자신을 이해하고, 타인과 다시 연결되는 경험을 제공합니다.

​

​

사진 7 동작테라피 프로그램 진행 모습 출처 : 직접 촬영

​

​

​

센터의 1인 가구 대상 프로그램 참여자는 30대부터 60대까지 폭넓었습니다.

30대는 직장 내 스트레스 해소를, 40대는 자기 확신과 정서적 안정감을,

50~60대는 외로움 완화와 건강 유지를 기대하며 참여했습니다.

​

담당자는 “특히 50대 이상은 이 프로그램이 아니면 집에만 있을 것 같다고 말씀하시는 분들이 많다”며,

“매 회기마다 일정을 먼저 확인하고 참여를 이어가는 분들도 있다”라고 전했습니다.

​

​

프로그램이 끝난 뒤에도 참여자들이

단체 대화방을 만들어 자조 모임을 이어가면서,

​

센터는 성평등가족부 정책이 지향하는

‘1인 가구의 사회적 관계망 형성’이 현장에서 실현되고 있음을 직접 체감하고 있습니다.

​

향후 목표는 청년 1인 가구 참여 확대입니다.

담당자는 “20~30대 청년들은 ‘상담’이나

‘돌봄’이라는 단어에 부담을 느끼는 경우가 많다”라며,

​

“하지만 ‘동작테라피’처럼 몸을 움직이며 자연스럽게 감정을 나누는

프로그램이라면 심리적 거리 없이 다가올 수 있을 것”이라고 기대했습니다.

​

인터뷰 말미에서 담당자는 “저 역시 1인 가구로 살아가는 한 사람으로서,

절대 외롭지 않도록 곁을 내어주는 곳이 바로 가족센터”라고 생각한다고 말했습니다.

​

또한 주변에는 생각보다 많은 자원과 사람들이 있으니,

혼자 고민하지 말고, 가까운 가족센터를 찾아주기 바란다고 전했습니다.

​

​

사진 8 동대문구가족센터 제1센터 모습 출처 : 직접 촬영

​

​

동대문구가족센터를 나섰을 때는

이미 차가운 어둠이 깔린 밤이었습니다.

​

하지만 마음은 이상하리만치 따뜻했는데요.

현장에서 직접 보고 느낀 바는, 참여자들의 움직임 하나하나에 자신을 돌보며

타인과 연결되기를 바라는 진심이 담겨 있었다는 점입니다.

​

몸의 긴장을 풀며 마음의 벽을 낮추는 이 과정이야말로,

고립과 외로움 속에 살아가는 1인 가구에 가장 필요한 회복의 순간이 아닐지 생각했습니다.

​

계절이 바뀌듯 몸도 마음도 전과 같지 않을 때,

가까운 가족센터에서 누군가와 함께 호흡을 맞춰보는 것은 어떨까요?

​

​

※ 정책기자단 글은 성평등가족부 공식입장과 다를 수 있습니다.